Thực đơn ăn kiêng như thế nào là hợp lý, để đảm bảo duy trì ổn định cân nặng. Vóc dáng lý tưởng. Và hơn hết là đảm bảo sức khỏe của người dùng luôn là điều nhận được sự quan tâm lớn của chị em. Dưới đây là thực phẩm nên có trong thực đơn ăn kiêng chị em lưu lại và bổ sung vào khẩu phần ăn hàng ngày của mình nhé!
Trái cây
Khi nhắc đến tinh bột, nhiều người chỉ nghĩ đến cơm hay các loại bánh nhưng bạn đừng quên rằng trái cây và rau củ cũng chứa đường tinh bột. Lọai đường fructose trong trái cây được xem là nguồn năng lượng tuyệt với cho cơ thể.
Trái cây ít đường là thực phẩm bôrr sung vào thực đơn ăn kiêng vô cùng lý tưởng
Hơn nữa, nguồn chất xơ dồi dào trong trái cây sẽ giúp bạn có cảm giác no lâu hơn, hạn chế nạp năng lượng từ những món ăn vặt không lành mạnh.
Có thể bạn quan tâm: 6 loại quả ăn vào để trẻ lâu không thể không biết
Khoai lang
Khoai lang là món ăn không hề xa lạ gì với người Việt Nam, tuy nhiên, ít người biết rằng khoai lang là loại thực phẩm lý tưởng cho bất kỳ chế độ ăn kiêng giảm cân nào.
Thực đơn ăn kiêng lý tưởng không thể bỏ qua tinh bột từ khoai lang
Thành phần chính của khoai lang là carb phức hợp, tức loại tinh bột khiến cơ thể mất nhiều thời gian để tiêu hóa hơn cá các loại carb đơn có trong cơm, bánh mì trắng, đường trắng…
Yến mạch
Loại hạt nguyên cám như yến mạch từ lâu đã được xếp vào top những loại thực phẩm tốt nhất cho chế độ ăn kiêng. Một chén yến mạch cho bữa sáng là khởi đầu tuyệt vời cho một cơ thể khỏe mạnh và tràn đầy năng lượng.
Yến mạch có nhiều chất xơ rất tốt trong quá trình ăn kiêng duy trì vóc dáng khỏe mạnh
Ngoài ra, bạn còn có thể dùng yến mạch để chế biến ra rất nhiều món ăn vặt tốt cho sức khỏe. Như thanh yến mạch nướng hay sữa chua yến mạch.
Ngũ cốc nguyên hạt
Ngũ cốc nguyên hạt đã quá quen thuộc với thực đơn ăn kiêng của mỗi người
Ngũ cốc nguyên hạt là thực phẩm giàu chất xơ và khoáng chất. Ăn ngũ cốc mỗi ngày không chỉ giúp bạn có cảm giác no lâu mà còn hỗ trợ tiêu hóa, điều hòa đường huyết.
Rau xanh
Rau xanh giàu vitamin, khoáng chất rất thích hợp cho đẹp da, đẹp dáng
Các loại rau có lá màu xanh thẫm, rau họ cải rất giàu canxi, chất xơ. Ăn nhiều rau xanh là phương pháp giảm cân tự nhiên tốt cho sức khỏe.
Trên đây là các thực phẩm nên bổ sung vào thực đơn ăn kiêng. Đơn giản bởi hàm lượng dinh dưỡng tốt cho sức khỏe. Giàu chất xơ và vitamin. Ngoài việc giúp duy trì vóc dáng ổn định. Các thực phẩm này còn hỗ trợ đẹp da, ngừa lão hóa tối đa.
Chúc chị em chọn cho mình được phương pháp làm đẹp phù hợp và ngày càng tươi trẻ. Xem thêm các bí quyết làm đẹp tại đây.
